Manfaat Kesehatan Tersembunyi Buah Plum – Buah plum, yang juga dikenal bersama nama Prunus domestica, adalah buah yang lezat dan punyai segudang manfaat untuk kesehatan. Buah ini kaya akan nutrisi perlu yang sanggup mendukung merawat tubuh selamanya sehat dan menahan berbagai penyakit. Dalam artikel ini, kami akan membicarakan berbagai manfaat kebugaran berasal dari buah plum yang mesti Anda ketahui.
1. Kaya akan Nutrisi
Buah plum punya kandungan berbagai vitamin dan mineral perlu seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan fosfor. Selain itu, buah plum juga punya kandungan serat makanan, antioksidan, dan fitonutrien yang perlu untuk merawat kebugaran tubuh.
2. Meningkatkan Pencernaana
Salah satu manfaat utama buah plum adalah kemampuannya di dalam meningkatkan pencernaan. Buah ini punya kandungan serat makanan yang tinggi, yang sanggup mendukung menahan sembelit dan memperlancar pencernaan. Selain itu, plum juga punya kandungan senyawa sorbitol dan isatin yang berfaedah sebagai pencahar alami, mendukung melancarkan buang air besar.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Plum kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang sanggup mendukung merawat jantung berasal dari rusaknya akibat radikal bebas. Selain itu, buah ini juga punya kandungan kalium yang perlu untuk merawat tekanan darah selamanya stabil. Mengonsumsi plum secara teratur sanggup mendukung mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, stroke, dan penyakit jantung koroner.
baca Juga : 6 Rahasia Kesehatan Kemangi dan Lansia yang Perlu Diketahui
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Vitamin K yang terdapat di dalam buah plum terlampau perlu untuk kebugaran tulang. Vitamin K mendukung di dalam penyerapan kalsium dan meningkatkan kepadatan tulang, agar sanggup mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang. Plum juga punya kandungan sejumlah kecil kalsium, fosfor, dan magnesium yang berperan di dalam merawat kebugaran tulang.
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Buah plum kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang mendukung meningkatkan proses kekebalan tubuh. Vitamin C mendukung merangsang mengolah sel darah putih, yang berfaedah melawan infeksi dan penyakit. Dengan mengonsumsi buah plum secara teratur, Anda sanggup mendukung tubuh Anda selamanya sehat dan terhindar berasal dari berbagai penyakit.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan di dalam buah plum, seperti vitamin C dan vitamin A, sanggup mendukung merawat kebugaran kulit. Vitamin C berperan di dalam mengolah kolagen, yang perlu untuk merawat elastisitas kulit dan menahan tanda-tanda penuaan. Sementara itu, vitamin A mendukung memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit yang rusak, merawat kulit selamanya sehat dan bercahaya.
7. Membantu Mengontrol Berat Badan
Buah plum rendah kalori dan kaya akan serat, menjadikannya camilan yang sempurna untuk mereka yang menghendaki mengontrol berat badan. Serat di dalam plum sanggup mendukung Anda jadi kenyang lebih lama, agar mengurangi permohonan untuk makan berlebihan. Plum juga punya kandungan senyawa yang sanggup mendukung meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efisien.
8. Mengurangi Risiko Diabetes
Plum punyai indeks glikemik yang rendah, yang artinya mengonsumsi buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Ini terlampau perlu bagi penderita di abetes atau mereka yang menghendaki menahan risiko di abetes. Selain itu, serat di dalam buah plum mendukung menyesuaikan penyerapan gula di dalam darah, merawat persentase gula darah selamanya stabil.
Cara Mengonsumsi Buah Plum
Ada berbagai langkah untuk mengonsumsi buah plum, pada lain:
- Dimakan Segar: Buah plum segar sanggup segera dimakan sehabis dicuci bersih.
- Dikeringkan: Plum yang dikeringkan jadi kismis plum, yang juga terlampau kaya nutrisi.
- Dijadikan Jus: Jus plum segar adalah minuman yang lezat dan menyegarkan.
- Ditambahkan ke Salad atau Sereal: Irisan plum sanggup di tambahkan ke salad buah atau sereal untuk meningkatkan cita rasa dan nutrisi.
Penutup
Buah plum adalah buah yang tidak cuma lezat tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Dari meningkatkan pencernaan sampai merawat kebugaran jantung dan kulit, plum adalah tambahan yang bagus untuk diet sehari-hari Anda. Jadi, jangan sangsi untuk memberikan buah ini ke di dalam menu harian Anda dan rasakan manfaatnya untuk kebugaran Anda.